क्या स्टीम रूम सौना के रूप में अच्छा है?

जब विश्राम और कल्याण की बात आती है, तो सौना और स्टीम रूम दोनों अद्वितीय लाभ प्रदान करते हैं जो आपके समग्र स्वास्थ्य और कल्याण को बढ़ा सकते हैं। जबकि दोनों वातावरण एक गर्म, सुखदायक वातावरण प्रदान करते हैं, वे अपने गर्मी स्रोत, आर्द्रता के स्तर और उनके द्वारा प्रदान किए जाने वाले विशिष्ट स्वास्थ्य लाभों के संदर्भ में काफी भिन्न होते हैं। इस लेख में, हम सौना और स्टीम रूम के बीच के अंतरों का पता लगाएंगे, उनके संबंधित लाभों पर ध्यान केंद्रित करेंगे और क्या कोई वास्तव में दूसरे को बदल सकता है। अंत तक, आपको एक स्पष्ट समझ होगी कि क्या एसौना स्टीम रूमअनुभव विनिमेय है या यदि प्रत्येक अपना अलग उद्देश्य प्रदान करता है।

सौना और स्टीम रूम के बीच अंतर

गर्मी स्रोत और आर्द्रता का स्तर

सौना और के बीच प्राथमिक अंतरभाप रूमउनके गर्मी स्रोत और आर्द्रता के स्तर में झूठ। सौना सूखी गर्मी का उपयोग करते हैं, आमतौर पर इलेक्ट्रिक हीटर या लकड़ी से जलने वाले स्टोव द्वारा उत्पन्न होते हैं, जो कम आर्द्रता के साथ एक गर्म, हवादार वातावरण बनाता है। इसके विपरीत, स्टीम रूम उबलते पानी से उत्पन्न नम गर्मी का उपयोग करते हैं, एक उच्च आर्द्रता, भाप से भरे वातावरण का निर्माण करते हैं।

तापमान

सौना आम तौर पर स्टीम रूम की तुलना में उच्च तापमान पर काम करते हैं। पारंपरिक फिनिश सौना 200 ° F (93 ° C) तक के तापमान तक पहुंच सकते हैं, जबकि इन्फ्रारेड सौना अपने अलग -अलग हीटिंग तंत्र के कारण कम तापमान पर काम कर सकते हैं। दूसरी ओर, स्टीम रूम, आमतौर पर 100 ° F से 120 ° F (38 ° C से 49 ° C) के बीच तापमान बनाए रखते हैं, जिससे वे गर्मी के लिए संवेदनशील लोगों के लिए अधिक कोमल विकल्प बन जाते हैं।

स्वास्थ्य सुविधाएं

सौना और स्टीम रूम दोनों स्वास्थ्य लाभों की एक श्रृंखला प्रदान करते हैं, लेकिन वे अलग -अलग जरूरतों को पूरा करते हैं।

सौना लाभ:

बेहतर परिसंचरण: एक सौना की सूखी गर्मी रक्त वाहिकाओं को पतला करती है, परिसंचरण में सुधार करती है और रक्तचाप को कम करती है।

डिटॉक्सिफिकेशन: एक सौना में पसीना से शरीर से विषाक्त पदार्थों और अशुद्धियों को बाहर निकालने में मदद मिलती है।

मांसपेशियों में छूट: गर्मी मांसपेशियों के तनाव और व्यथा को राहत देने में मदद करती है, जिससे यह कसरत के बाद की वसूली के लिए आदर्श है।

तनाव में कमी: एक सौना का शांत वातावरण तनाव को कम करने और विश्राम को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।

स्टीम रूम लाभ:

रेस्पिरेटरी रिलीफ: स्टीम रूम की नम, भाप से भरी हवा अस्थमा और साइनस की भीड़ जैसी श्वसन स्थितियों के लिए राहत प्रदान कर सकती है।

त्वचा हाइड्रेशन: उच्च आर्द्रता का स्तर त्वचा को हाइड्रेट और नरम करने में मदद करता है, जिससे यह शुष्क त्वचा की स्थिति वाले लोगों के लिए एक लोकप्रिय विकल्प बन जाता है।

आसान श्वास: भाप बलगम और स्पष्ट भीड़ को ढीला करने में मदद करती है, जिससे सांस लेना आसान हो जाता है।

विश्राम: सौना के समान, स्टीम रूम भी एक शांत, आरामदायक वातावरण प्रदान करते हैं।

क्या एक स्टीम रूम एक सौना की जगह ले सकता है?

जबकि दोनों सौना औरभाप रूमअद्वितीय स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं, वे विभिन्न आवश्यकताओं और वरीयताओं को पूरा करते हैं। एक स्टीम रूम पूरी तरह से सौना के लाभों को नहीं बदल सकता है, और इसके विपरीत। यदि आपका प्राथमिक लक्ष्य परिसंचरण में सुधार करना है, तो डिटॉक्सिफिकेशन को बढ़ावा देना, या मांसपेशियों के तनाव को दूर करना है, एक सौना बेहतर विकल्प हो सकता है। दूसरी ओर, यदि आप श्वसन राहत, त्वचा हाइड्रेशन, या एक जेंटलर हीट अनुभव की तलाश कर रहे हैं, तो एक स्टीम रूम अधिक उपयुक्त हो सकता है।

यह ध्यान देने योग्य है कि कुछ व्यक्ति दोनों के संयोजन को पसंद कर सकते हैं। कई वेलनेस सेंटर और जिम दोनों सौना और स्टीम रूम की पेशकश करते हैं, जिससे आप दोनों वातावरणों के लाभों का अनुभव कर सकते हैं। दोनों के बीच बारी -बारी से, आप अपनी विशिष्ट आवश्यकताओं और वरीयताओं को पूरा करने के लिए अपनी वेलनेस रूटीन को दर्जी कर सकते हैं।